Vietoje kepsnių - lengvi ir skanūs cukinijų kepsneliai

modesta zukauskaite, mitybos planas, slaptomanes receptai, slaptas sulieknejusios merginos dienorastis, lieknejimas, kaip suliekneti, agne gilyte, zmones, zvaigzdes, spintologija, andrius pauliukevicius, atlanta travels, tobulas kunas

 

 

 

Lengvas ir skanus maistas pietums.

 

~ 40 min.

Gaminti paprasta.

 


Pietūs mano sočiausias dienos valgis, nes jų metu maistas geriausiai ir lengviausiai virškinamas, todėl galiu valgyti sunkiau virškinamus produktus. Šiuo atveju puikiai tinka šis receptas. Buvo tikrai labai skanu. Patiko visai mano šeimai. Nusprendėme, kad bus verta kartoti! 😋

 

Ką naudojau greitai ir paprastai kepsnelių gamybai? 

 

INGREDIENTAI

~ 40 min./ 2 porcijos / Receptas iš 👉🏻 INDIVIDUALUS MITYBOS PLANAS 

  • 13 stambių cukinijų riekių
  • didelė morka
  • dideli 2 pomidorai
  • šluotelė sukapotų įvairių žalumynų
  • 180 g fermentinio greitai besilydančio sūrio
  • valg. š. kmyninio kumino
  • 2 trumpieji agurkai

Pagal skonį galite įdėti: maltų juodųjų pipirų, druskos, sezamo sėklų

 


Bestseleriai!

Slaptomanės knygos,

kurios padeda lieknėti.

Įsigijo 25 000 moterų.

Skaitytojų nuotraukos "prieš ir po".



 

Nemokama!

Populiaru!

UŽSISAKYKITE SVEIKOS MITYBOS RECEPTŲ BAZĘ Į EL.PAŠTĄ!



modesta zukauskaite, cukiniju blyneliai, mitybos planas, slaptomanes receptai, slaptas sulieknejusios merginos dienorastis, lieknejimas, kaip suliekneti, zmones, be gliuteno, sveikas pyragas, Silvand, gluten free,  atlanta travels, tobulas kunas
#SlaptomanesReceptai @modestazuk
modesta zukauskaite,cukinijos blyneliai, mitybos planas, slaptomanes receptai, slaptas sulieknejusios merginos dienorastis, lieknejimas, kaip suliekneti, zmones, be gliuteno, sveikas pyragas, Silvand, gluten free,  atlanta travels, tobulas kunas
#SlaptomanesReceptai @modestazuk

GAMINIMAS

1. Orkaitę įkaitinau iki 180C. Sutarkavau sūrį ir atidėjau. Pomidorą supjausčiau į 13 stambių riekelių. Morką sutarkavau smulkiąja burokine tarka.

2. Užkaičiau keptuvę, įpyliau aliejų, ir, kai šis įkaito, subėriau kmyninį kuminą. Kuminas pradės spragsėti ir patamsės, tuomet po kelių sekundžių subėriau tarkuotas morkas. Švelniai pasūdžiau, įbėriau juodųjų pipirų ir kepiau maišydama, kol morkos suminkštės. Kepimo pabaigoje sudėjau žalumynus, išmaišiau, dar kelias minutes troškinau ir nukaičiau.

3. Ant didelės ugnies įkaitinau keptuvę, įpyliau aliejų. Sudėjau kiek telpa cukinijų ir kepiau apie minutę laiko (kol ne visiškai suminkštės). Cukinijos pabaigs kepti orkaitėje. Tada sudėjau cukinijas į kepimo skardą.

4. Cukinijas uždengiau pomidorais ir keptas morkas paskleidžiau vienodu sluoksniu ant jų. Daržoves pabarsčiau tarkuotu sūriu ir pašoviau į orkaitę. Kepiau kol sūris visiškai išsileido ir pradėjo lengvai skrusti. Ištrauktas cukinijas pabarsčiau sezamo sėklomis. Patiekiau su agurku.

 

Jei kepsneliai gaunasi riebūs, prieš serviruojant į lėkštę juos sudedu ant virtuvinio rankšluosčio, kad sugertų riebalus ir tuomet dedu į lėkštę.


Jau greitai!


duona, modesta zukauskaite, cukinijos blyneliai, mitybos planas, slaptomanes receptai, slaptas sulieknejusios merginos dienorastis, lieknejimas, kaip suliekneti, zmones, be gliuteno, sveikas pyragas, Silvand, gluten free,  atlanta travels, tobulas kunas
#SlaptomanesReceptai @modestazuk

 

Šis receptas iš "Individualus mitybos planas". Gaukite tik Jums skirtas individualias mitybos rekomendacijas, meniu ir didelę sveikų receptų bazę su patarimais kaip teisingai gaminti.

 

modesta zukauskaite, mitybos planas, slaptomanes receptai, slaptomane, slaptas sulieknejusios merginos dienorastis, lieknejimas, kaip suliekneti, agne gilyte, zmones, zvaigzdes, spintologija, andrius pauliukevicius, atlanta travels, tobulas kunas
modesta zukauskaite, mitybos planas, slaptomanes receptai, slaptomane, slaptas sulieknejusios merginos dienorastis, lieknejimas, kaip suliekneti, agne gilyte, zmones, zvaigzdes, spintologija, andrius pauliukevicius, atlanta travels, tobulas kunas

(!) Jei Jūs laikotės mūsų individualių mitybos rekomendacijų, šį patiekalą rinkitės pietums. Daugiau apie individualius mitybos planus (vyksta akcija!) čia >>

 

Skanaus!

Modesta Žukauskaitė 

Mane sekti galite @modestazuk

Daugiau apie mane >>

 


Write a comment

Comments: 0