Naujas skonis: falafeliai orkaitėje

Modesta Žukauskaitė, Slaptomanės receptai
#SlaptomanesReceptai @modestazuk

Priklausomai nuo gaminimo būdo – avinžirnių susmulkinimo, rutuliukų dydžio, kepimo ar virimo trukmės ir, aišku, ingredientų – rezultatas gali gana stipriai skirtis, todėl paeksperimentuokite ieškant sau idealaus varianto! Dalinuosi savo sveikuolišku receptu, kuris mažiausiai gadina kūno formas. Mat daugelis šefų falafelius kepa verdančiame aliejuje - kaip fri bulvytes. Bet aš siūlau sveiką variantą, kuris puikiai tinka kaip užkandis ar rimtas pietų pasirinkimas kartu su patinkančiomis daržovėmis. Pirmyn gaminti!

INGREDIENTAI

~ 40 min./ 2 porcijos / Receptas iš 👉🏻 INDIVIDUALUS MITYBOS PLANAS 

  • 280g sausų avinžirnių
  • didesnė tarkuota morka
  • pagal skonį svogūno (nebūtina)
  • 2 skiltelės česnako
  • sauja petražolių
  • 10 g sezamo sėklų (aš naudoju šviesias ir tamsias)
  • arbat. š. himalajų ar jūros druskos
  • kiaušinis
  • pagal skonį maltų juodųjų pipirų
  • aliejaus

Bestseleriai!

Slaptomanės knygos,

kurios padeda lieknėti.

Įsigijo 25 000 moterų.

Skaitytojų nuotraukos "prieš ir po".



Jau greitai!


Modesta Žukauskaitė, Slaptomanės receptai
#SlaptomanesReceptai @modestazuk

KAIP GAMINAU

1. (Būtinai darau šį žingsnį, nes taip geriau įsisavinamos avinžirnių maistinės medžiagos ir jie geriau virškinami. Apie tai daugiau rašome INDIVIDUALUS MITYBOS PLANAS čia >> ) Avinžirnius užmerkiau, įspaudžiau citrinos sultis ir palikau per naktį, (arba bent 8 valandoms).

2. Išbrinkusius avinžirnius gerai nuploviau ir išviriau. Atvėsinau.

3. Tada kartu su visias ingredientais avinžirnius susmulkinau virtuviniu kombainu iki vientisos masės (galima mėsmale. Jeigu mėsmalės skylutės yra pakankamai didelės, malkite bent 2 kartus.)

4. Suformavau rutuliukus ir į kiekvieną įspaudžiau šiek tiek sezamų sėklų (juodų ir baltų).

5. Sudėjau avinžirnių rutuliukus ant kepimo skardos ir ištryniau aliejumi.

6. Kepiau 190 laipsnių orkaitėje apie 20-25 min., kol gražiai apskrunda.

 

Falafelių ruošimo receptų esama daugybė. Svarbu, kad išliktų pagrindiniai produktai. Na, o prieskonius galima keisti. Į falafelių masę taip pat mėginkite įmaišyti ir įvairių sėklų, smulkintų riešutų ar daržovių. Eksperimentuokite!

 

Valgykite su Jums patinkančiomis daržovėmis ir šiuo graikišku padažu Tzadziki.

 

Modesta Žukauskaitė, Slaptomanės receptai
#SlaptomanesReceptai @modestazuk

 

Užsisakykite!

Nemokama!

Populiaru!



Modesta Žukauskaitė, Slaptomanės receptai
#SlaptomanesReceptai @modestazuk
Modesta Žukauskaitė, Slaptomanės receptai
#SlaptomanesReceptai @modestazuk

 

Šis receptas iš "Individualus mitybos planas". Gaukite tik Jums skirtas individualias mitybos rekomendacijas, meniu ir didelę sveikų receptų bazę su patarimais kaip teisingai gaminti. Daugiau apie individualius mitybos planus (vyksta akcija!) čia >>

modesta zukauskaite, mitybos planas, slaptomanes receptai, slaptomane, slaptas sulieknejusios merginos dienorastis, lieknejimas, kaip suliekneti, agne gilyte, zmones, zvaigzdes, spintologija, andrius pauliukevicius, atlanta travels, tobulas kunas
modesta zukauskaite, mitybos planas, slaptomanes receptai, slaptomane, slaptas sulieknejusios merginos dienorastis, lieknejimas, kaip suliekneti, agne gilyte, zmones, zvaigzdes, spintologija, andrius pauliukevicius, atlanta travels, tobulas kunas


Virtunukai su skaniu padažu

modesta zukauskaite, varškės virtinukai, sveika mityba, burokeliu kokteilis, mitybos planas, slaptomanes receptai, slaptas sulieknejusios merginos dienorastis, lieknejimas, kaip suliekneti, Silvand,  atlanta travels, tobulas kunas

Ypatinga arbata!


Gaspačio sriuba per 5 minutes!


Pati skaniausia vištiena su salotomis


Labai skani cukinijų lazanija


Lietiniai blyneliai su šokoladu


Kvapnus troškinys kokoso piene


Lengvi ir skanūs cukinijų kepsneliai


Tobulo skonio keksiukai


Visiems patinkantis varškės apkepas


Energizuojantis salotų kokteilis



 

Buvo naudinga? Pasidalinkite su draugėmis!



Write a comment

Comments: 0