Saldus skonis Jus maloniai nustebins! Gražgarsčių kokteilis.

~ 5 min. / gaminti labai paprasta

duona, modesta zukauskaite, mitybos planas, slaptomanes receptai, slaptomane, slaptas sulieknejusios merginos dienorastis, lieknejimas, kaip suliekneti, zmones, be gliuteno, sveikas pyragas, Silvand, gluten free,  atlanta travels, tobulas kunas
#SlaptomanesReceptai @modestazuk

Nusipirkote gražgarsčių (dar kitaip rukola) ir nespėjote jų panaudoti, nes salotoms jos atrodo jau suvytusios ir tai nekelia apetito? Išmesti jų tikrai neskubėčiau!

Ko prireiks sveiko ir maistingo kokteilio greitai ir paprastai gamybai? 

 

INGREDIENTAI

~  5 min. / 1 - 2 porcijos.

  • 130g gražgarstės lapelių (viena dėžutė)
  • bananas
  • 5 datulės
  • 1 apelsino šviežiai spaustos sultys
  • pusė citrinos šviežiai spaustos sultys (nebūtina)
  • puodelis šaldytų uogų (naudokite kokias norite, nors jos taip pat nėra būtinos)
duona, modesta zukauskaite, mitybos planas, slaptomanes receptai, slaptomane, slaptas sulieknejusios merginos dienorastis, lieknejimas, kaip suliekneti, zmones, be gliuteno, sveikas pyragas, Silvand, gluten free,  atlanta travels, tobulas kunas
#SlaptomanesReceptai @modestazuk

 GAMINIMAS

Viską sudėkite į virtuvinį kombainą ir gerai išmaišykite. Skanaus! 

 


Bestseleriai!

Knygos, kurios padeda lieknėti. Įsigijo 25 000 moterų.

Skaitytojų nuotraukos "prieš ir po".


 

Nemokama!

Populiaru!


Kodėl sveika valgyti gražgarstes?

 

Sėjamoji gražgarstė (lot. Eruca sativa) – valgomas augalas, kilęs iš Vakarų Azijos, Pietų ir Centrinės Europos, bet gerai auga ir šiauriniuose kraštuose. Labai aromatingas, lapai tamsiai žali, šiek tiek primena ąžuolo, aštraus, pikantiško skonio. Įvairius patiekalus jos praturtina sveikatai naudingomis medžiagomis. Gražgarstės paprasta auginti. 100 g šių lapinių daržovių turi tik apie 5 kalorijas. Tai puikus užkandis, nes būdamos nekaloringos, jos suteikia ilgai trunkantį sotumo jausmą bei gerina virškinimą.  

 

  • Gražgarstės valo organizmą. Jos priklauso kryžmažiedžių augalų šeimai kaip brokoliniai, lapiniai ir baltagūžiai kopūstai. Šios šeimos daržovės yra turtingos antioksidantų, gliukozinolatų, kurie gali sumažinti plaučių, žarnyno, krūties, prostatos, kasos vėžio riziką.
  • Gražgarstėse gausu chlorofilo. Ši augalinė medžiaga neutralizuoja toksines medžiagas, pelėsį, kuris kartais aptinkamas kukurūzuose, žemės ir kituose riešutuose. Daugiausiai chlorofilo išlieka žaliose, neperdirbtose daržovėse. Šviežių lapelių galima dėti į salotas.
  • Gražgarstės sveika kaulams. Jose net 8 kartus daugiau kalcio ir vitamino K negu gūžinėse salotose. Šios medžiagos yra labai svarbios sveikiems dantims ir kaulams. Vitaminas K taip pat sumažina širdies ligų riziką. Iš dalies kalcis sumažina kraujagyslių kalkėjimą, todėl jo turtingus produktus rekomenduojama įtraukti į kasdienę mitybą.
  • Gražgarstės mažina organizmo uždegimo procesus. Žaliuose lapeliuose yra organinių junginių, kurie slopina uždegimą ir naikina jo sukėlėjus.
  • Gražgarstėse taip pat daug B grupės vitaminų bei folio rūgšties. Įrodyta, kad sumažėjęs folio rūgšties kiekis vyresnio amžiaus žmonių organizmuose gali būti susijęs su atminties silpnėjimu ir kitais smegenų veiklos sutrikimais.
  • Gražgarstėse apstu geležies ir vario, mineralų, todėl jos gali pakeisti špinatus. Pikantiškas gražgarsčių skonis vėsina, todėl jos ypač rekomenduojamos vasarą, kai termometro stulpelis šokteli į viršų.
  • Gražgarstėse yra apie 90 % vandens, todėl jų vartojimas apsaugo organizmą nuo dehidratacijos.
  • Gražgarstės turi afrodiziakams būdingų savybių, nes suteikia energijos ir išjudina organizmą. Apie jų galias žinota jau senovės Romoje. Jie taip pat gražgarstes vartojo dėlto, kad tikėjo jos neša laimę.

(!) Jei Jūs laikotės mūsų individualių mitybos rekomendacijų, šį kokteilį Jums rekomenduojame kaip desertą prie pietų patiekalo arba kaip užkandį tarp pietų ir vakarienės. Daugiau apie individualius mitybos planus (vyksta akcija!) čia >>

 

Skanaus!


 

Šios receptas iš "Individualus mitybos planas". Gaukite tik Jums skirtas individualias mitybos rekomendacijas, mitybos meniu ir receptų knygelę su patarimais kaip teisingai gaminti.

 

modesta zukauskaite, mitybos planas, slaptomanes receptai, slaptomane, slaptas sulieknejusios merginos dienorastis, lieknejimas, kaip suliekneti, agne gilyte, zmones, zvaigzdes, spintologija, andrius pauliukevicius, atlanta travels, tobulas kunas
modesta zukauskaite, mitybos planas, slaptomanes receptai, slaptomane, slaptas sulieknejusios merginos dienorastis, lieknejimas, kaip suliekneti, agne gilyte, zmones, zvaigzdes, spintologija, andrius pauliukevicius, atlanta travels, tobulas kunas

Write a comment

Comments: 0