Jūsų paruoštą mitybos planą sudėsiu į PDF knygelės vidų.

Jos turinys individualus.


Tik šią savaitę!

Skelbiu 37% nuolaidą lieknėjimo programai! 


Jūs suprantate ir sutinkate, kad visa čia pateikta medžiaga yra informacinio pobūdžio ir prisiimate visišką atsakomybę dėl čia išdėstytos medžiagos panaudojimo. Siūloma informacija yra rekomendacinio pobūdžio ir tai nėra medicininės rekomendacijos, o tik perduoda asmeninė autorių patirtis skaitytojui.


  

 

Individualus mitybos planas

Paruoštas meniu kiekvienai dienai

 

Mitybos plano esmė - mėgautis gardžiu maistu valgant iki soties ir neskaičiuojant kalorijų nei riebalų gramų. Aš Jus raginu papildyti sveikomis, natūraliomis sudedamosiomis dalimis tai, ką gaminate, ir niekada neskubėti - lai valgant atsiveria siela, o skrandis nesitveria smalsumu.

Esu gavusi iš skaitytojų nemažai laiškų, kuriuose prašoma pateikti patiekalų maistingumo lentelę, ir galiu su džiaugsmu atsakyti, kad tai neturi jokios reikšmės, nes kiekviena maiste esanti kalorija yra naudinga. Natūralių produktų, organinių sudedamųjų dalių naudojimo bei protingo maisto ruošimo pasekmė yra puiki sveikata ir daili figūra. Valgymas - tai proga švęsti, o ne tyrinėti skaičiukus. Aš pati atsisakiau dietų, ir šitokia mityba tapo mano gyvenimo būdu, nes tai ir yra gyvenimo būdas. Trumpai tariant man tai yra išlaisvinantis valgymo ir gyvenimo būdas.

____

 

Po užsakymo užpildysite anketą ir penkių dienų bėgyje gausite mano Jums asmeniškai parengtą 7 arba 30 dienų mitybos meniu planą su receptais ir mitybos rekomendacijomis. Jums nebereikės vargintis ir galvoti ką sveiko ir teisingo reikės valgyti rytoj - aš viską sugalvosiu už Jus. Tai bus pats tinkamiausias ir skaniausias pasirinkimas Jūsų skonio receptoriams!


Tam, kad gautumėte individualų mitybos planą reikia atsakyti į anketos klausimus. Šios anketos pagrindu sudarysiu Jūsų mitybos planą ir atsiųsiu jį į Jūsų el.paštą. Taip pat gausite informacinę mokamąją PDF knygelę „Aktyvavimo programa. Pati dailiausia figūra“.

Anketoje tiksliai nurodysite savo fizinį aktyvumą, bendrą organizmo būklę, taip pat apie savo įpročius ir mylimus ar nemylimus produktus bei patiekalus. Jei Jūs vegetarė ar veganė, tai pažymėkite anketoje ir aš į tai atsižvelgsiu sudarant menių planą. Atreipsiu dėmesį ir į produktus kuriems turite alergiją ir jų vengiate valgyti. Jūsų atsakymų pagalba gausiu būtiną informaciją ir sustatysiu tik Jums skirtą mitybos planą su Jums tinkančiais lengvais ir skaniais patiekalais.

 



 

  

 Aktyvavimo programa

Tai atsakymai į Jums rūpimus klausimus

 

Kartu su individualiu mitybos planu Jūs gausite "Aktyvavimo programa. Pati dailiausia figūra“. Čia aprašyti pagrindiniai principai, o taip pat unikalios mitybos rekomendacijos tam, kad sukurtumėte liekną, jauną, tvirtą ir sveiką kūną.

 

 


Ką sužinosite ir išmoksime aktyvavimo programoje?

  • Kaip pagreitinti natūralų organizmo riebalų deginimą;

  • Kaip būti energingai;
  • Kiek reikia valgyti baltymų, kad būtumėt sveika ir graži;

  • Kaip pagerinti rezultatus dešimt ir daugiau kartų;

  • Ko reikia, kad raumenys ir sąnariai atsinaujintų;

  • Kaip atkurti odos elastingumą, jausystę ir grožį;

  • Kokia maisto produktų sudėtis: ką Jūs iš tikrųjų valgote?



 

  

Mitybos rekomendacijos

Lieknėkite kasdien

 

Programoje rasite mitybos metodiką ir unikalias rekomendacijos kaip sukurti gražų ir liekną kūną.

 


Programoje visos mitybos rekomendacijos aprašytos maksimaliai glaustai – „imk ir daryk“ stiliuje, todėl galite iš karto jomis naudotis. Šių rekomendacijų įgyvendinimas padeda aktyvuoti medžiagų apykaitą ir padaryti taip, kad Jūsų organizmas natūraliu būtų pats degintų nereikalingus kūno riebalus - tai šios programos unikalumas ir išskirtinumas!

Šioje programoje pateikti metodai ir rekomendacijos yra grindžiami laiko patikrintais natūralios mitybos principais, bei moksliniais tyrimais. Tai ne eilinė dieta, kurios reikia laikytis tam tikrą laiką, o sąmoningos mitybos principai, kurių galima lengvai ir su malonumu laikytis visą likusį gyvenimą. 



 

 

Sveikos mitybos receptai

Skanu, naudinga ir lengva gaminti

 

Nors daugumos savo klienčių nei karto nesu sutikusi gyvai, kartais jaučiu, kaip mes surėmusios pečius visos drauge stovime prie viryklių ir ruošiame ne šiaip vakarienę ar kitos dienos maistą, o šį tą daugiau... Taip aš pamažu sukūriau aistringų kulinarių, mėgstančių ruošti ne tik skanius, bet ir sveikus patiekalus, bendruomenę. Žinodama kiek daug moterų nekantriai laukia patarimų ir nurodymų, kaip gaminti maistingus patiekalus, suvokiau, kad mano receptai ir kuriamos programos pastebimai keičia žmonių gyvenimus. Elektroniniuose laiškuose pasakojate, kad net šeimos nariai tapo energingesni, numetė svorio, atsikratė ligų ir iš naujo atrado džiaugsmą ruošti maistą ir juo mėgautis... Juk tai, ką valgome,  veikia ne tik fizinę, bet ir emocinę bei dvasinę mūsų sveikatą.

 

Moterų, kurios jau kurį laiką laikosi mano joms sudarytų mitybos planų, paklausiau ar joms pagal mano receptus gaminti lengva? Štai apklausos rezultatai:

  1. 58 moterys atsakė "Pagal Modestos nurodytą receptą gaminti lengva".
  2. 6 moterys atsakė "Pagal Modestos nurodytą receptą gaminti ypatingai lengva".
  3. 0 moterų atsakė "Pagal Modestos nurodytą receptą gaminti būna labai sunku".
  4. 0 moterų atsakė "Pagal Modestos nurodytą receptą gaminti dažniausiai būna sunku".

 

Gaminkite skanius patiekalus iš Jūsų meniu pagal receptus su gražiomis nuotraukomis.

Kiekvieno patiekalo receptas yra išsamiai aprašytas ir pateiktas paruošimo laikas. Visus nurodytus produktus lengvai rasite visuose parduotuvėse. O taip pat Jūs sužinosite sveikos mitybos teisingus gaminimo metodus ir slaptas kai kurių produktų savybes.

 

 

O taip pat...

 

DOVANŲ GAUSITE KNYGELĘ

"40 sveikų deserto idėjų" su gaminimo idėjomis vaikų staleliui.



  

 

Grožis ir sveikata – tai sinonimai 

Tai, kas padeda būti gražia,

tai padeda būti ir sveika

 

 

Programoje sužinosite tris pagrindines taisykles, kurios padės aktyvuoti greitą riebalinio audinio deginimą. Jūs galėsite sustiprinti sveikatą ir būti daug energingesnė bei žvalesnė, o tai padeda sukurti patikimą pagrindą sveikatai, jaunystei ir grožiui. 



Tokių rezultatų sulaukiama laikantis mano asmeniškai sudaryto mitybos plano arba perskaičius mano išleistas knygas.

 

 MERGINŲ ATSILIEPIMAI

 

"Nežinia kur dingo 25 kilogramai, o jausmas, lyg su jais būtų kartu laikas dešimtmečiu atgal atsisukęs!"

 

"Su tavo pirmąją knyga jau atsikračiau 25 kilogramų. Ačiū tau Modesta!"

 

"Sulieknėjau 47 kilogramais. Perrinkau savo šaldytuvą, patuštinau spinteles nuo saldumynų, pasirinkau sporto salę ir prie sėkmės prisidėjo slaptomanės rekomendacijos!"

 

"Su vyru abu jau atsikratėme po 12 kilogramų. Dėkojame tau už receptus, kurių nors vežimu vežk. Mano gaminti mėgstantis vyras jau ne vieną mėnesį šiuos patiekalus ruošia kas vakarą. Aų stengiuosi gaminti lengvus pusryčius pagal tavo sudarytą dienos maitinimosi meniu. Kaip ir nurodyta, kalorijų neskaičiuojame, tačiau galiu pasakyti - taisyklės taip nuodugniai išdėstytos, iš tiesų daro stebuklus. Ir tikrai klaidingai sako žmonės, kad sveikas maistas nuobodus. Mano vyras virtuvėje iš tavo leistinų produktų sukuria tikrus šedevrus."

 

"Pradėjau po truputį, pirmieji sveikos mitybos įspūdžiai buvo "o Dieve kaip sunku..." bet laikiausi visų nurodymų, o sekmadieniais su drauge planuodavom kaip lepinsimės. Svoris krito ir dabar  minus 13 kilogramų."

 

"Numečiau 12 kilogramų. Noriu tarti didelį ačiū. Jūsų knyga įkvepia. Dėka jos supratau, kad BŪTINA valgyti ir nereikia skaičiuoti kalorijų ir nieko nereikia atsisakyti - visa sveikata prasideda nuo burnos. Palaikymas fantastiškas ir grupė šauni." 

 


Mano asmeninės ir klienčių nuotraukos "prieš ir po"


Kad būtų patogiau žiūrėti nuotrauką, paspauskite ją ir ji taps didesnė.


  

 

Gausite papildomą dovaną!

Programa "Fitnesas labai užimtiems žmonėms"

Puikus pasiūlymas prie mitybos plano!

Dovanų gausite 10,90 € vertės veiksmingą mankštos programą

 

Programa "Fitnesas labai užimtiems žmonėms" - tai efektyvus pratimų kompleksas kiekvienai dienai. Tai konkretus treniruočių planas iš efektyvių pratimų kojoms, sėdmenims, jėgai, gražiam presui ir lankstumui. Taip pat labai veiksminga 20 minučių kardio treniruotė, teorija ir detalus visų pratimų aprašymas su nuotraukomis.


Tik šią savaitę! 

Skelbiu 37% nuolaidą lieknėjimo programai! 

Jūsų planą paruošiu per 5 darbo dienas.

-

7 dienų mitybos planas

 

Jūs gausite šias dvi PDF knygeles, kuriuose rasite šią Jums skirtą informaciją **:

 

Mitybos rekomendacijas. PDF-failas / 20 puslapių.

 

Sudarytą 7 dienų mitybos meniu su nurodytais patiekalais. PDF-failas / 7 puslapių.

 

Taip pat spalvotai iliustruotą knygą vadovą "Individualus mitybos planas" PDF-failas / 30 puslapių.

 

Iliustruotą knygą vadovą su aktyvacijos programos "Pati dailiausia figūra" aprašymu. PDF-failas / Knyga iš 53 puslapių.

 

Ir! Sveikos mitybos receptų knygelę. PDF-failai / Knyga iš 22 puslapių.

 

   Dovana: efektyvi treniruočių programa kiekvienai dienai "Fitnesas labai užimtiems žmonėms".

✓ O taip pat spalvotą knygelę "40 desertų idėjų. "PDF-failas / 30 puslapių.

39,90 € 1

24,90 €

30 dienų mitybos planas

 

Jūs gausite šias dvi PDF knygeles, kuriuose rasite šią Jums skirtą informaciją **:

 

Mitybos rekomendacijas. PDF-failas / 20 puslapių.

 

Sudarytą 30 dienų mitybos meniu su nurodytais patiekalais. PDF-failas / 3 puslapių.

 

Taip pat spalvotai iliustruotą knygą vadovą "Individualus mitybos planas" PDF-failas / 30 puslapių.

 

Iliustruotą knygą vadovą su aktyvacijos programos "Pati dailiausia figūra" aprašymu. PDF-failas / Knyga iš 53 puslapių.

 

Ir! Sveikos mitybos receptų knygelę kiekvienai naujai savaitei. PDF-failai / Knygelės iš 84 puslapių.

 

   Dovana: efektyvi treniruočių programa kiekvienai dienai "Fitnesas labai užimtiems žmonėms".

✓ O taip pat spalvotą knygelę "40 desertų idėjų. "PDF-failas / 30 puslapių.

59,90 € 1

37,90 €


Arba dar paprastesnis ir greitesnis užsakymo būdas!

 

Note: Please fill out the fields marked with an asterisk.


Iškilo klausimų ar sunkumų užsakant/apmokant? Rašykite čia >>

 

*  Nuolaidos nesumuojamos.

**  Po apmokėjimo Jūs gausite nuorodą užpildyti anketą. Remiantis atsakymais mes paruošime individualų mitybos planą ir jį atsiųsime į Jūsų e-paštą per 6 darbo dienas nuo anketos užpildymo dienos.

 

ATSISKAITYTI TAIP PAT GALITE IR PER PAYPAL SISTEMĄ!



Su šiluma širdyje 💖, programos autoriai

 

Modesta Žukauskaitė-Silvand (30m.)

Veikli visuomenės moteris. Rašytoja, motyvatorė, kulinarė, mylinti sportą.

TOP Nr. 1 dviejų knygų autorė. Mitybos ir svorio kontrolės konsultantė. Padeda tūkstančiams moterų sėkmingai lieknėti ir keisti gyvenimo būdą.

 

Vadim Silvand (46m.)

Autorius efektyvios fitneso sistemos ATLANTA©. Steigėjas, fotografas ir dizaineris projekto ATLANTA TRAVELS. Profesionalus jogos ir fitneso instruktorius. Asmeninis treneris ir konsultantas Rusijos čempiono Sergėjaus Rasshivaevo. Kūrėjas unikalių mokymo metodų ATLANTA SURFING FiTNess ©. Dvasinis mentorius ir kaučeris.


Parašykite ir Jūs savo atsiliepimą!

Comments: 64
  • #64

    Lina (Tuesday, 10 April 2018 20:42)

    Ir aš baigiau savo keturių savaičių mitybos planą.Esu labai patenkinta,viskuom patenkinta,ir mitybos planu ir su atsikratytu svoriu.Per tą laikotarpį netekau apie 5kg,o taip pat sumažejo apimtis, diržą seguosi per viena skylute toliau�. Anksčiau galėdavau visą dieną išbūti nevalgiusi,sportuodavau tris kartus per savaitę,ir taip kad prakaitas liedavosi per kraštus�,o svoris kaip nekrito taip nekrito.Su šiuo mitybos planu supratau,kad viska dariau ne taip, kaip reikia.Tikrai laikysiuos mitybos plano ir toliau gaminsiu pagal Jūsų receptus.Aciū Jum už tai kad esat ir padedat suprast kas yra sveikas ir skanus maistas.�

  • #63

    Egle (Monday, 09 April 2018 16:24)

    Baigesi ir mano 4 savaiciu mitybos planas� numeciau 5,8 kg,cia labai daug. Startavau su 71 kg, tada kol laukiau plano valiausi organizma, tai pameciau 2 kg, tai supliusvus 7,8 kg, cia yra labai daug, svarbiausia kad per laisva diena 7 diena vistiek islieka noras palaikyti sveika mityba ir pagal rekomendacijas papusryciaut, papietaut ar vaisiu suvalgyt tam tikru reikiamu momentu � buvo nuklydimu per paskutine savaite (svenciau gimtadieni) bet neleidau sau labai persistengt tad Valio man �. Labai bijau pabaigus programa ataugti viska, ar nelaiku valgyt kazka kai nera plano,ar kad sustos tas svoris, ar kad prades augti, bet esme tokia, kad programos metu alkio nejauciau buvo idomu kazka kitokio gaminti su paprasciusiais produktais. Siek tiek jausdavau tinguma vakarais � bet kai kurios porcijos pilnos budavo neiveikiamos, turbut susitrauke skrandis �. Taigi aciu,Modesta, nes savo gimtadieni sutikau ne su pupsanciu pilvu i prieki, ir sedmenim atgal � o su grazesne ir dailesne figura galejau maivytis pries veidrodi, besimatuodama drabuzius i kuriuos jau senokai neitilpau ! ❤️

  • #62

    Dominyka (Monday, 09 April 2018 16:22)

    4 savitės praėjo labai lengvai, numečiau 4 kg. Nuotrukose nėra labai pastebima, bet as pati tai jaučiu ir matau. Sergu diabetu ir labai džiaugiuosi, kd sumažėjo vaistų dozės ir tikrai jaučiuosi labai gerai, ir toliau nesustosiu ir stengsiuos gyvent sveikai!

  • #61

    Daiva (Monday, 09 April 2018 16:22)

    Sveiki, praėjo 4 savaitės ir rezultatas- 5 kg. Pirma savaitę krito daugiausia, bet ir sunkiau buvo pakeisti savo įpročius. Siai dienai grįžti prie savo buvusio maisto net neketinu. Valgiau tragiskai. Turiu keleta savo mėgstamiausių patiekalų, kuriuos valgiau net tris dienas iš eilės, tai cukinijų ir morkų blynai. Saldžių patiekalų dar nebandžiau, kol kas dar neleidžiu sau. Ir vakarinis užkandžiavimas dabar nebeaktualus, nes valgymas rekomenduotu laiku viską sudeliojo tinkamai. Nors iki savo svajonių svorio dar reikia padirbeti, bet net neabejoju, kad pavyks. Didžiausias mano motyvacinis variklis aplinkinių skeptiška nuomonė: nesąmonė, neįmanoma ir visas svoris grįžta... nei velnio, jiems įrodysiu, kad įmanoma ;-). Taigi rekomenduoju visiems, nes ai tikrai veikia ir su maistunereikia trypti virtuvei po pora val. super"

  • #60

    Svajonė (Monday, 09 April 2018 16:20)

    Noriu pasidžiaugti ne tik savo rezultatais, bet ir ištverme. Netikėjau, kad aš turėsiu valios. Šis mitybos planas man labai patiko. Net laukdavau rytojaus kada galėsiu vėl išmėginti naujus receptukus. Savo mityba užkrečiau ir vyrą, kuris padėjo man nenuslysti, ir eiti pirmyn. Per mėnesį pavyko atsikratyti 4 kg. Gavau ir komplimentų, kad mamytė po gimdymo gerai atrodo. Ir pati noriu toliau gyventi su sveika mityba. Nes dar turiu ir reikia numesti ne vieną kilogramėlį. Tikiuosi šių gerų žmonių pagalba man pavyks siekti tolimesnių rezultatų.

  • #59

    Ernesta (Wednesday, 04 April 2018 20:03)

    Visos keturios savaitės prabėgo labai greitai ir rezultatas -3 kg ir gera savijauta. Receptai nesudėtingi ir valgiai labai skanūs, labai didelė maisto įvairovė. Aišku buvo ir nukrypimų ir palūžimų, bet rezultatu patenkinta ir toliau judėsiu į priekį ir sieksiu savo tikslų :)

  • #58

    Gabrielė (Wednesday, 04 April 2018 20:00)

    Iš tikrųjų nemaniau, kad valgant sveikai yra tokia didelė maisto įvairovė, kurios mano organizmas anksčiau tikrai neturėjo. Man patiko, kad sužinojau, jog keptas kiaušinis nėra blogai, nes tai tikrai labai skanus patiekalas su pilna visokių žalumynų, ko negalėčiau pasakyt apie virtus, nes juos valgyt ankstesnėse dietose būdavo per daug sudėtinga. Ir šiaip virtų dalykų labai mažai mėgstu, todėl džiaugiuosi, kad kepant galima taip pat sveikai maitintis. Didžiausi dalykas ko aš išmokau tai nepersivalgyti ir gerti daug vandens. Numečiau -3 kg. Vien kai pradėjau gerti vandenį su citriną kasryt, man labai pagerėjo nuotaika ir nuo to maisto, kuris yra plane aš niekada nesijaučiau apsunkusi, nors ir buvau soti. Ko negalėčiau pajusti valgydama ką nors nesveiko. Noriu toliau siekti gražesnės versijos savyje. Norėčiau mylėti save tokia kokia esu, bet to niekada nemoku ir neišmokau, kol neatsikratau bent kelių kilogramų, o valią susigražinti nėra lengva.

  • #57

    Sonata (Tuesday, 03 April 2018 19:54)

    Baigesi mano keturiu savaiciu planas,esu patenkinta,nukrito 4kg. Mityba man labai patiko, turejau anksciau problemu su pilvo putimu,dabar po siu keturiu savaiciu viskas susitvarke. Siaip labai patiko kotletukai is morku,grikiu,aviziniu dribsniu, nors mano plane ir nebuvo itraukta bet pabandziau. Aciu uz si plana ir toliau sieksiu rezultatu,nes mano tikslas numesti bent jau12kg.

  • #56

    Olga (Monday, 02 April 2018 21:55)

    Sveiki. Na štai baigėsi ir mano 4 savaiės. Kažkaip nepajaučiau visai kaip jos greit prabėgo. Rezultatas -6kg ir čia be sporto ir su nuklydimais. Esu patenkinta bet dar yra kur temtis. Lenkiu prieš jus galva kad padėjot ir nukreipėt teisinga linkme. Patiekalai skanūs lengvai pagaminami. Nuotaika puiki savijauta taipat. Siekis butu numesti dar ir daugiau. Tikiuosi ir toliau man sekis taip gerai. AČIŪ JUM DIDŽIAUSIAS ������ Lauksiu tolimesniū nurodymū.

  • #55

    Agne (Monday, 26 March 2018 22:48)

    MOTYVACIJA
    Sveikos gražuolės � Noriu su Jumis pasidalinti savo rezultatais po 4 sav. mitybos plano. Ir parodyti, kad nėra nieko neįmanomo.
    Svoris pradėjo augti dėl autoimuninio tiroidito ir hipotirozės (skydliaukė), kadangi sulėtėjo medžiagų apykaita, priaugau daug svorio. Viską buvau išbandžius, kad tik atsikratyčiau nereikalingų kg įskaitant ir nuovargį, pilvo pūtimą. Dabar jaučiuosi puikiai, žvali, energinga ir beabejo laisvesnė. Mitybos plano laikiausiai pilnai su viena cheat day. Valgiau tris kartus be užkandžių ir vaisių, tiesiog jų nereikėjo. Kiekvienas rytas prasidėdavo 5min kardio mankšta. Mano rezultatai po 4sav. yra -5kg ir -15cm apimčių (per krūtinę +taliją+pilvą). Todėl galiu pasakyti, kad viskas yra įmanoma nepriklausomai nuo ligų ir negalavimų. Reikia tik savim tikėti ir siekti savo tikslų. Noriu padėkoti Modesta Žukauskaitė-Silvand už naujo gyvenimo pradžią �

  • #54

    Nijole (Monday, 26 March 2018 16:07)

    Sveiki, baigiau 4 sav. Rezultatas minus 1,3 kg. Nedaug, bet ir atsvorio neturiu, taip pat porą savaitgalių tikrai sugriešijau. Pirmadieniais visad grįždavau į teisingą kelią:) Mano bėda visada būdava maitinimasis vakarais. Šias 4 savaites aš tuos vakarus sustačiau į rėmus. Tikrai nebuvo sunku. Atradau labai įdomių receptų, kur tikrai apie tokius nebūčiau pagalvojus. Didžiausias atradimas- morkų blynai. Dabar visada žinau, ką galima labai greit pasigaminti, kai esi peralkus. Nebereikia griebtis dešros, lašinių ar bulkų, o po to dar ir sočios vakarienės. Tad ačiū už tai. Aš neketinu kol kas nutraukti šios mitybos programos, nes ji man tinka ir patinka. Sieksiu toliau kantriai savų tikslų ir labai lauksiu naujų rekomendacijų!

  • #53

    Agne (Monday, 26 March 2018 16:07)

    Baigėsi 4-toji mitybos plano savaitė! Maitintis ir siekti savo tikslo nebuvo sunku, nes labai buvau užsidegusi kardinaliai keisti savo mitybą ir įpročius. Valgiau tris kartus, be užkandžių ir vaisių, rytas prasidėdavo su mankšta. Mitybos plane patiko, kad daugelis patiekalų iš daržovių taip pat lengvas jų paruošimas. Šios dienos rezultatas -5kg ir apimčių sumažėjimas (per krūtinę+taliją+pilvą) yra net -15cm. Dabar jaučiuosi žymiai žvalesnė ir lengvesnė. Ir tai tik pradžia, mano planuose dar -10kg. Noriu paskatinti visas siekti savo užsibrėžtų tikslų ir tapti sau gražesnėms. :)

  • #52

    Giedrė (Saturday, 24 March 2018 20:31)

    Sveikos!
    Labai ačiū už mitybos planą, kurio po įsigijimo normaliai pradėjau laikytis po per daug ilgo laiko. Mityba įvairi, net nustebino kiek daug reikėjo išbandyti patiekalų. Vieni patiko, kiti mažiau imponavo, taip sužinojau kokių produktų nemėgstu. Labai gerai jaučiuosi, turiu energijos veiklai. Esu patenkinta rezultatu, nes jaučiantis visada sočiai ir mažai sportuojant, turint savaitgalio nusižengimų, numečiau 4 kg. Iš šono gal ir nelabai matosi. Bet labai jaučiu, kad rūbai tapo patogesni ☺ iki norimo tikslo dar ilgas kelias. Bet labai stengsiuosi nepasiduoti.

  • #51

    Darija (Saturday, 24 March 2018 20:26)

    Keturios savaitės taip greitai ir taip lengvai praėjo! Nereikėjo imtis kažkokių drastiškų veiksmų ar visiškai pakeisti savo mitybos, tiesiog ji buvo sudėliota tinkamai. Patiekalų pasirinkimas gausus, nenuobodus galima vis kažką naujo išbandyti. Nebuvo kažkokio šoko, viskas vyko palengva, nejaučiant alkio. Su kiekviena diena savijauta vis gerėjo, nuotaika taip pat. Geriausias komplimentas man- tai mano pačios gerėjanti savijauta. Susiformavę nauji mitybos įpročiai nugulė į galvą tikrai ilgam! Praėjus šioms keturioms savaitėms tikrai nežadu sustoti :) Ačiū

  • #50

    Kristina (Saturday, 24 March 2018 20:19)

    Mielos bendrakeleivės, skubu pasidalinti savo laimėjimais. O jų net keli :) Visų pirma tai svoris ( nukrito geri 5 kg, visų antra apimtys. Jos sumažėjo ir vakar pirmą kartą nusipirkau 38 dydžio suknelę, o prieš tai dėvėjau 42 dydį....kadangi artėja mano vestuvių diena, neseniai vykau matuotis savo vestuvinės suknelės ir tas vaizdas veidrodyje mane nuoširdžiai pradžiugino, pagaliau buvau sau graži :) Na o didžiausiu savo pasiekimu laikau tai, kad nėra jausmo, jog laikausi kažkokio mitybos plano, dietos ar pan...aš tiesiog gyvenu, skaniai valgau ir.. LIEKNĖJU :) už visa tai nuoširdžiai dėkoju Modesta Žukauskaitė-Silvand, nes po daug daug ieškojimų pagaliau jaučiuosi atradusi tai, kas tikrai man tinka ir motyvuoja nesustoti

  • #49

    Darija (Friday, 23 March 2018 19:54)

    veika, Modesta � Praėjo 4 savaitės nuo to laiko, kai pradėjau laikytis mitybos plano. Labiausiai džiugina ne numestų kilogramų skaičius, bet bendra savijauta- jaučiuosi turinti daugiau energijos bet atsikračius "rinkučių' nuo šonų. Iš tikrųjų gaila, jog numečiau tik 3kg, bet galbūt įtakos galėjo turėti tai, jog pradėjau labaiiii intensyviai sportuoti (5kartus per savaitę) ir riebaliukai pradėjo virsti į raumenuką kažkokį? � Prieš porą metų gana intensyviai sportavau, dabar pradedu grįžti į tą ritmą. Pastebėjau, kad intensyviai sportuojant svarstyklės kiekvieną rytą rodo didesnį svorį, o nesportuojant sakykim kokias 3 dienas, svoris būna mažesnis Kalbant apie patiekalus, tai vauuu viskas skanu ir greitai pagaminama. Įsimylėjau avinžirnius iki begalybės... Ryte prabudus iškart galvoju kokias daržoves kuo greičiau suvalgyt, nes atrodo man taip jų reikia, taip skanu. Ačiū Tau, kad į mano gyvenimą įnešei tokių pokyčių!! Atrodo, kad gyvenime galėtų nebelikt mano taip mėgstamų bulvių bei ryžių, dabar į juos pasižiurėjus visiškai nevilioja. Ačiūū labai!! Tik vat įdomu, ką daryti, kad sportuojant svoris mažėtų, o ne augtų?

  • #48

    Viktorija (Friday, 23 March 2018 18:30)

    Sveika, Modesta,
    labai greitai praskriejo tas mėnuo. Iš tikrųjų, labai džiaugiuosi pasiektais rezultatais.
    Apimčių nepamatavau nei pradžioje, nei dabar, tačiau aiškiai matau, jog pasikeitė - pagaliau ir vėl galiu dėvėti tuos rūbus, kurie buvo spintoje paslėpti, su įsivaizduojama etikete "kai bus pora kg mažiau".
    Mano tikslas nebuvo grandiozinis, tačiau pasiekiau tai, ko norėjau. Kalbant apie patį planą ir receptus - viskas šaunu. Pradžia buvo gana sudėtinga, nes norėjosi viską daryti tinkamai, tai ir gaminau po tris patiekalus ir laiką gaišau, tačiau paskui pagavau savo ritmą ir būdus ir viskas tapo žymiai paprasčiau. Ir kartais jau nebereikia žiūrėti į receptų bazėje patalpintus receptus, pati pagal organizmą jauti, ko reikia tuo metu:)
    Labiausiai džiaugiuosi tuo, jog išmokau nebeužkandžiauti ir neragauti visko po truputį (tas „truputis“ ir sudarydavo didžiausią kalorijų ir nereikalingo maisto kiekį).
    Žinoma, per šį mėnesį kartą į savaitę turėjau "cheat day", tačiau pagaliau saldumynai tapo ne tik pramoga, nes mato akys, bet ir tooookio skanumo. Ir drąsiai galiu pasakyti, jog visai nepakenkė procesui:)
    Dabar tikrai liko tik sporto pagalba stiprinti kūną ir nenukrypti nuo teisingos mitybos.
    Ačiū!

  • #47

    Diana (Friday, 23 March 2018 17:39)

    Laba diena Modesta,

    Pasibaigė mano 4 savaitės ir esu tikrai patenkinta :)
    Prisipažinsiu - plano laikiausi ~60%, pilnai atsisakiau cukraus, bet vis susigundydavau kokiu nors saldainiu (esu be galo didžiulė smaližė) ar pyrago gabaliuku (kai prasideda šeimoje šventės, nuo jų niekur nepabėgsi). Nusižengusi planui ant savęs nepykdavau, o toliau laikiausi plano. Keisdavau patiekalus ar jų sudėti pagal savo nuožiūrą (pvz. nemėgstu avokadų ar baklažanų, tad jų ir atsisakiau). Tačiau po 4 savaičių rezultatai tikrai geresni, negu tikėjausi! Svoris - minus 5kg per mėnesį, bet man buvo aktualus ne tiek svoris, kiek apimtys. Klubai - minus 5cm, liemuo - minus 4cm, šlaunis sumažėjo gerais 6-7 cm. Deja, per šį mėnesį sportuoti nepavyko, bet ir be sporto esu LABAI patenkinta rezultatais. Pradedu tilpti į rūbus, kurie jau man spausdavo... Namiškiai barsto komplimentus, draugai irgi pastebėjo pasikeitimus - o juk man jie atrodo tokie nežymūs. Jūsų sudarytas mitybos planas puikiai nukreipė tinkama linkme (ko iš maisto produktų atsisakyti, ko vartoti daugiau). Energijos visuomet užtekdavo, po vakarienės iki miego neatsirasdavo alkio jausmas. Planuoju ir toliau maitintis pagal mitybos planą, kadangi norisi dar geresnių rezultatų. Šylant orams manau bus tikrai gerų galimybių ir pasportuoti (net jeigu ne pagal fitneso programą, tai bent daugiau laiko skirti vaikščiojimams). Tikrai labai džiaugiuosi, jog atradau Jus.

  • #46

    Jurgita (Friday, 23 March 2018 17:12)

    Pasibaige ir mano 4-oji savaite :). Didziaja dalimi plano laikiausi,pakeisdavau tik kai kuriuos patiekalus kitais,nes ne viskas buvo skanu.Apsiejau be uzkandziu ir vaisiu visas 4 savaites.Isskyrus antra savaite pora bananu kai galva eme labai skaudeti ir viena karta isbandziau aviziniu sausainuku recepta.Pradejau sportuoti ir nuo 2 kartu intensyviu treniruociu perejau i 4-5 kartus per savaite.Kunas darosi stangresnis ir linijos dailesnes.Per visa ta laika netekau 3.5kg ir susilaukiau komplimentu �. Tikrai neketinu sustoti ir maitintis toliau sveikai bei sportuoti.Nuotaika puiki,sveikata irgi, o motyvacija nedingusi.Aciu jums �

  • #45

    Giedre (Friday, 23 March 2018 17:08)

    Sveiki, visų pirma noriu padėkoti už mitybos planą, kurio dėka ir pasiekiau savo rezultatų :) Iš pradžių nebuvo lengva, nes mityba keitėsi kardinaliai, bet su kiekviena diena darėsi vis lengviau ir paprasčiau. Visiškai nepasigendu duonos,batono, bandelių ir bulvių atrodo natūraliai jų net nebereikia, o vaisių ir saldumynų norėjosi tad kartais pasilepindavau vienu kitu kasneliu. Per keturias savaites atsikračiau -4,200kg tikrai esu patenkinta ir prisipažinsiu visu 100% plano nevisada laikiausi manau rezultatas butų dar geresnis jei būčiau save labiau ribojusi, bet noriu jaustis gerai todėl valgydavau ta ko norėjosi.Šiai dienai jaučiuosi puikiai, mažėja noras užkandžiauti, daržoviu valgau žymiai daugiau nei buvau įpratusi, o tai manau tikrai naudinga tiek grožiui,tiek sveikatai. Toliau stengiuosi sveikai maitintis ir iš esmės keisti,formuoti mitybos įpročius ir sieksiu dar geresnių rezultatu dėkoju jums už sėkmingą pradžią tolimesniems mano pasiekimams :)

  • #44

    Ingrida (Friday, 23 March 2018 17:05)

    Šiandien paskutinė mano plano DIENELE.Rezultatas _4kg....be mankstu.Tai lyg startas .. pasiruošimas judeti toliau..Tai jau 4_tas išbandytas mano mitybos planas.Juo esu labai patenkinta.Jis man tiko ir patiko.Pati didžiausia bėda,kad šiuo metu labai neskanios daržovės...o jų reikia daug.Laukiu,nesulaukiu savo daržo gėrybių.Is visų bandytų planų ..patiko tai,kad bet kada gali gauti atsakymus iš Modestas...ji neskubant,išsamiai,kantriai paaiškina.Moteris dirba savo darbą iš pasaukimo ne dėl kiekybės..o dėl kokybės.Visada svajoju lieknėti sočiai,be kančių ir didelių pastangų.Mankstu nedariau,nes krenta ir taip svoris ir žinojau,kad prie rekomendacijų grysiu ir grysiu...ESU PATENKINTA....

  • #43

    Galina (Friday, 23 March 2018 17:01)

    Sveikos gražėjančios gražuolės. Noriu pasidalinti savo 4 savaičių iššūkių :) Mano rezultatas -3 kg per 4 savaites. Mano tikslas nepasiektas, bet ne dėl to, kad šis metodas neveikia, o dėl to, kad švenčiau kovo 8 d. :D Be to, paskutines 2 savaites nesportavau. Prieš šitą iššūkį laikiausi baltyminio režimo iš kiaušinių, varškės ir vištienos pagrinde, laikiausi apie 1 metus, rezultatas -10 kg. per metus, tačiau į krūtinėlę žiūrėti negaliu, be to svoris buvo sustojęs, todėl nusprendžiau išbandyti kitą režimą, Modestos :) Ir žinote ką? mėsos visai nesinorėjo ir nesinori, visur vietoj mėsos valgiau kitus daržovių patiekalus. Susitvarkė virškinimas, nes prieš tai kankinausi, gėriau visokias arbatas, skatinančias virškinimą ir pan., dabar liuks ;) Taip pat oda tapo kitokia, negaliu pasakyti, kad dingo raukšlės ar, kad įvyko stebuklas ir pajaunėjau 10 metų, bet oda pašviesėjo ir taip nesausėja, nešerpetoja. Kankinuosi dėl alergijos, dėl niežėjimo ir bėrimo ant rankų, dabar gėriau :) Dėl energijos negaliu pasakyti, kad yra jos antplūdis, turiu žemą spaudimą, man visada silpnoka, tai kai neužkandžiavau, buvo išvis silpna, tai nusprendžiau vis dėl to tarp pietų ir vakarienės ką nors užkast ir tai buvo kefyras ir riešutai arba džiovintos spanguolės. Laikausi mitybos plano iš naujo ir lauksiu Modestos rekomentacijų ką daryti toliau, nes reikia dar 5 kg. numest. Visom merginom noriu palinkėti kantrybės ir nemesti plano jeigu rezultatas nenudžiugino, o pagalvot, ką darėm ne taip ir nekartoti tų pačių klaidų, nors taip sunku ;) bet laikui bėgant ir gražėjant priprasim ;)

  • #42

    Laura (Monday, 19 March 2018 19:23)

    Baigiau 4 sav.planą. Rezultatas - 4.7 kg. Labai juo džiaugiuosi. Keisčiausia buvo tai, kad nenukrypau į šonus. Mano svoris užaugo, nes vakarais grįždavau alkana, padarydavau valgyti sau ir vaikams. O galutinis rezultatas buvo tas, kad šaldytuvas vistiek neužsidarydavo, nors ir pavalgydavau vakarienę. Visas šias 4 savaites nekilo noras valgyti po vakarienės, nors grįždavau praalkusi, bet kažkokiu stebuklingu būdu šaldytuvas liko uždarytas :D. Sportas pagal ATLANTA programą buvo įtrauktas tris savaites, darydavau pratimus rytais. Vakarais niekaip nesugebėdavau prisiversti. Bet tikiuosi palaipsniui vakarinį laiką užimti sportu ar bent minimaliais pratimais, kurie padės kūno linijas įstatyti į vėžes :). Labai noriu pasiekti didesnį rezultatą. Noriu dėl savęs, dėl sveikatos, tad maistą gaminsiu pagal duotus receptus. Labai tikiuosi, kad pavyks išlaikyti svorį ir jei nuklysčiau vieną kita dieną į šoną, sugebėsiu vėl grįžti į doros kelią :) Nuotaika puiki. Pradėjusi laikytis 4 savaičių plano jaučiau azartą gamindama, laukdama vis naujo patiekalo skonio, viską valgiau su malonumu ir pasitenkinimu, ko anksčiau nebūdavo. Nepatiko - keletas patiekalų, kuriuose buvo tokių produktų, kurių neradau pirkti parduotuvėse, o siųstis labai brangu, todėl tų produktų tiesiog nedėdavau. Labai patinka daržovės ir jų patiekalai... Laukiu vasaros, kai visos daržovės bus tiesiog iš mano pačios daržo :D. O bendrame rezultate esu labai patenkinta, labai laiminga ir tas azartas, kai krenta kilogramai labai motyvuoja :D Išmokau neužkandžiauti ( nežinau kaip bus toliau, galbūt tie įpročiai išliks), gerti vandens kai kyla noras ką nors negero suvalgyti. Vis dar neišmokau ir negaliu priversti savęs normaliai sportuoti, bet gal po truputi įstatysiu save į tas vėžes :). Komplimentų dar laukiu. Laukiu kol grįš vyras ir pamatys ar matys pokyčius. Ant savęs pastebiu sumažėjusį pilvą ir mažesnius svarstyklių skaičiukus, tad motyvacijos turiu, laikausi toliau, o ateitis parodys kaip seksis :) Taip pat, labai džiaugiuosi tuo, kad atsilaikiau nuo saldumynų ir visų miltinių patiekalų, kas labiausiai mano mėgstama, net tie patys makaronai ir picos ( namie gaminti). Ypatingai nuo pyragų, tortų ir pan. tai mano hobis, mano vaikai kiekvieną savaitgalį prašo iškepti skanumynų, tad iškepu, o pati neparagavau :) Dėl to labai, labai apsidžiaugiau :) Kolkas pati sau iškėliau tikslą iki velykų jokių desertų, netgi neužkandžiauti Modestos pasiūlytais, o per velykas pagaminsiu skanumynų, žinoma pagal Modestą :)

  • #41

    Lijana (Saturday, 17 March 2018 21:46)

    Su dideliais nukrypimais, -2 kg. Labai skanus ir lengvai pagaminami patiekalai,lengvumas visą kame.

  • #40

    Ramute (Friday, 16 March 2018 20:01)

    Labai džiaugiuosi šia programa – patiekalai paprasti, greit pagaminami, labai skanūs ir sotūs. Visiškai nesinorėjo nei saldumynų, nei bulkučių, nei didinti porcijų.
    Visas kiekvienos savaitės šešias dienas gaminau ir valgiau tik tai, kas buvo programoje. Septintą dieną leisdavau sau ir šokolado gabaliuką, ir vyno taurę.
    Valgiau pusryčius, pietus ir vakarienę, užkandžių atsisakiau.
    Negalėčiau sakyti, kad buvo patiekalų, kurie man nepatiko – gal tiesiog pavyko iš rekomenduojamų pasirinkti būtent tuos, kurie man labai tiko. Na, o išskirti galėčiau įvairias salotas, karštus patiekalus. Beveik visus produktus, iš kurių gaminami programoje esantys patiekalai, naudojau ir iki šiol, tačiau daugumoje receptų nurodyti produktų deriniai, man buvo netikėtai skanus atradimas. Beje, pamėgau avižinę košę (iki šiol košių visiškai nevalgiau) ir atradau humusą.
    Per visą laikotarpį praradau apie 6 kg, o kur dar lengvumo jausmas, laisvėjantys rūbai ir superinė savijauta!
    Prisipažinsiu, kad laikiausi programos su vienos savaitės pertrauka (buvau komandiruotėje ir nebuvo sąlygų maitintis pagal programą), t. y. pasilaikiau savaitę, paskui 5 dienas nesilaikiau ir vėl tęsiau nuo antros savaitės iki šiandien. Įdomiausia, kad po nesilaikymo savaitės svoris nepadidėjo – išliko toks pat, kaip ir pabaigus pirmą programos savaitę.
    Supratau, kad galiu lengvai ir skaniai lieknėti – ačiū jums labai!

  • #39

    Ineta (Thursday, 15 March 2018 21:33)

    Jusu receptais ir planu tikrai negaliu skustis, tikrai labai patinka ir naudoju receptus kasdienai.

  • #38

    Alina (Wednesday, 14 March 2018 16:29)

    Sveiki Modesta ir Vadimai, visu pirma tariu Jums dideli AČIŪ! � Kreiptis i jus buvo vienas is geriausiu mano sprendimu :) Esu labai laiminga, nes valgau sočiai ir sveikai o kilogramai krenta, per menesi -5kg ir apimtys sumažejo apie 3-4 cm ( nors tikrai buvo nemažai nuklydimu nuo
    plano ) � Tiesa pasakius nera dar labai matomi šitie pokyčiai, bet savijauta išties labai puiki, dingo sunkumo jausmas, net sakyčiau veido oda pagražėjo� Beja šitie pokyčiai tik mitybos plano deka, sportui kolkas taip ir neatsirado laiko, bet tikiuosi tai pakeist greitu laiku :)
    Tikrai ketinu ir toliau laikytis šitokios mitybos, todel laukiu tolimesniu jusu nurodymu ir rekomendaciju �

  • #37

    Virginija (Sunday, 11 March 2018 19:38)

    Pirmosios savaitės dienos buvo gan sunku, nes reikėjo atsisakyti duonos, cukraus, kavos ir visokių padažu �Žinoma pirma savaitę geriau kava be cukraus, bet sekančiom savaitėm pastebėjau, kad man net kavos ir nereikia, duonos nuo pirmos savaitės iš karto atsisakiau ir visgi įmanoma be duonos viska valgyti. Mitybos planas man patiko, žinoma buvo kai kurie patiekalai man nelabai, nes niekad jų gyvenime nebuvau valgius ir kai kurių ingridientų nemėgstu, bet pakeistadavau kitų patiekalų iš receptų bazės. Kas neįtikėtina tai, kad nebuvau varškės mėgėja, bet ją dabar pamylau, ir kartais neįsivaizduoju pusryčių be varškės � Savijauta nuostabi, nors pavyko tik truputi svorio numesti gal tas rezultatas nėra labai didelis, bet per tas 4 savaitės - 4kg, buvo ir nukrypimų, bet pradžią yra ir tai svarbiausia. Tačiau jaučiuosi žvali ypač rytais, geriau ir miegu, ir į darba keliauju su pilna energija�Aplinkiniai pastebėjo, kad visgi numečiau truputėlį svorio, ir artimieji labai palaikė . �Tolimesni planai ir toliau maitintis sveikiau ir pagaliau užsiimti sportu. � Didelis ačiū Jums. ��

  • #36

    Salomėja (Friday, 09 March 2018 21:37)

    Sveiki Modesta ir Vadimai. Labai Jums ačiū už puikų planą. Labai patiko patiekalai. Aišku, aš atsirinkau ko negaliu valgyti, bet dauguma patiekalų, produktų man pritiko ir patiko. Kadangi esu daug kam alergiška, tai teko nemažai maisto produktų atsisakyti, o tas atsisakymas išėjo tik į naudą. Pirmą savaitę buvo sunkoka išjudinti viena kilogramą, šiek tiek buvo nukrypimų, bet kai pagalvodavau, kad po to bus blogai, tai daugiau nesistengiau nuklysti. Net užkandžių neprireikdavo. Ir sportavau kiekvieną vakarą. Bet jei užeidavo noras, bent šokolado juodo, tai sugalvojau tokį metodą, kad nereiktų jo (šokolado) valgyti, tai pasiimdavau knygą slaptomanės dienoraštis, o ten yra spalvinimo puslapių, tai pasiimdavau rudą arba juodą spalvą ir įsivaizduodavau, kad valgau šokoladą, taip numalšindavau norą jį valgyti. Kai svoris pradėjo kristi daugumą pastebėjo, pastebėjau ir pati , kad įlendu į norimus rūbus, o kai kurie tapo per dideli. Nuo 63,5 iki 60 kg = 3,5 esu šiek tiek patenkinta, bet dar tikslo nepasiekiau, ir toliau kopsiu aukštyn. Savijauta puiki, nuotaika taip pat puiki, pilvas sumažėjo, jaučiuosi lengva kaip plunksnelė. Ir visa tai dėkoju Jums Modesta. Ir linkiu visoms didelės sėkmės!Salomėja

  • #35

    Lina (Monday, 05 March 2018 18:24)

    Sveika,Modesta!�Na štai ir aš baigiau 4sav.savo mitybos planą!Laikas pralėkė labai greitai!Ir ką gi -pamačiau - 5kg.�Valio!!!Nesikankinant!Labiausiai patiko,kad kiekvieną dieną valgiau skirtingus patiekalus,kurie,beja,buvo legvai paruošiami ir sotūs,mėgavausi vis kitokiu nuostabiu skoniu!☺Išmokau nuraminti savo vidinį balselį�,kad valgant tiek daug ir sočiai,neskaičiuojant porcijų ir kalorijų,svoris neaugs.Per tas 4sav.tapau energingesnė,žvalesnė,linksmesnė.Nustojo kamuoti skrandžio skausmai,dingo dalis nuovargio ir sunkumo jausmas,lengviau sekėsi sportuoti�.Bet labiausiai džiaugiuosi,kad Jūsų sudaryto mitybos plano dėka,supratau kaip išlaikyti jau numestą svorį☺.To labiausiai ir norėjau!!P.S. Paskutinę savaitę turėjau nuklydimų,bet kaip rodo svarstyklės nepakenkė numestam svoriui!O labiausiai motyvuoja laikytis sveiko gyvenimo pagrindų,tai artimųjų ir draugų palaikymas ir komplimentai bei nuostabiai lengva savijauta.❤Tariu didelį AČIŪ Jums,Modesta ir Vadimai,už puikiai ir nuoširdžiai sudarytą Mitybos planą,už labai daug motyvuotos informacijos ir gražiai skanias padarytas nuotraukas�Lauksiu tolimesnių rekomendacijų☺!Linkiu gražios dienos!☺Su Meile,Lina.

  • #34

    Gintare (Thursday, 22 February 2018 18:05)

    Labai dekui,plana gavau:) nors jau buvau pradejusi su jusu receptais kuriuos radau jusu puslapyje.Ir galiu pasigirti,kad 3.5 kg netekau jau. Esu be galo laiminga ir suzaveta,nes tai padeda�

  • #33

    Dovile (Wednesday, 21 February 2018 11:36)

    Praejus 4 savaitem, "pameciau" 6.5kg(kazkas nerealaus, nes neteko badauti, atvirksciai - buvau visad soti), jauciuosi puikiai!!! dingo nuovargis!!! labiausiai dziaugiuosi, kad per toki trumpa laika ismokau nebeuzkandziauti ( kas maniau man neimanoma misija!!!) . Receptai tikrai be galo paprasti, sotus ir laaabai skanus, valgo net mano mazylis. Sieksiu tikslo toliau! Sakau DIDELI ACIU :*

  • #32

    Agne (Monday, 12 February 2018 11:45)

    Labukas!!!!!!!
    Yeah!
    Jau iš viso su VIP PLANU -7Kg !!!!!!! O bendrai nuo Sausio 14 suskaičiavau beveik -12Kg!!!!!!
    Labai džiaugiuosi��

  • #31

    Erika (Monday, 12 February 2018 09:51)

    Kaip čia neišsiplėsti �... Turbūt reikia plano jau ir mano mintims �...
    Tad: 1. Labai esu laiminga, kad suradau Tave ir patikėjau Tavo nuoširdumu... ir viskuo kuo Jūs dalinatės�...
    2. Jaučiuosi lengvesnė, energingesnė, švyčiu vėl �...
    3. Nuoširdžiausias ačiū Jums ���...
    4. Laikydamasi 80% mitybos plano, per 4 savaites palengvėjau 5 kg �... ir tai vyko skaniai...
    5. Atradau daug naujų skonių, išmokau planuoti dienos valgius, vėl galiu žiūrėti į save veidrodyje�...
    6. KAS TOLIAU ?... Iki tikrosios aš dar reikėtų atsisveikinti su 2-3 kg �.

  • #30

    Salomeja (Monday, 12 February 2018 09:46)

    Sveiki,rasiau per fasebuka, nezinau ar gavote, Pranesu,kad gavau ir
    sekmingai pradejau laikytis jusu nurodymu. Labai patinka visi
    receptai, o ir nesunku laikytis, net pagundos nekyla nusizengti.
    Kazkaip per tas 28 dienas ypratau, ir visai gerai jauciuosi, kai
    nevartoju nereikalingu produktu. Tuo labiau, kai zinau, kad kai kurie
    pusgaminiai, produktai man sukeldavo alergija, o kai ju nevartoju
    jauciuosi puikiai. Labai dziaugiuosi,atradusi jusu puslapy ir jus su
    tokiais skaniais receptais. Parasysiu vis , kaip sekasi. Gero vakaro.
    Salomeja

  • #29

    Dovile (Saturday, 10 February 2018 22:13)

    Labas vakaras. Katik gavau jūsų planą. Ačiū, viskas puiku. Laaaaabai daug receptu, net nesitikėjau:) parašysiu jei kils klausimu,bet manau nekils, nes peržvelgiau greitai receptus tai labai lengvai gaminami. Jūsu planas jau trečias, tai tikiuosi trečias kartas nemeluos:). Dar karteli dekoju,gero vakaro.

  • #28

    Kristina (Thursday, 08 February 2018)

    Visų pirmą noriu labai padėkoti už puikius jūsų receptus, nes jie tikrai lengvai pagaminami ir skanūs. Per keturias savaite jaučiausi pilna energijos, svoris nuo beveik 104 kg nukrito iki nepilnų 96 kg t.y. viso 8 kg. Vizualiai sumažėjo apimtys. Per šį mėnesį tikrai nesinorėjo saldumynų ir miltinių kepinių, kam tikrai turėjau silpnybę ir potraukį. Išmokau planuoti mitybos dienotvarkę, maisto produktų pirkinius bei maisto proporcijas lėkštėje. Po keturių savaičių ir toliau laikausi mitybos režimo pagal jūsų receptų bazę bei labai laukiu naujų puikių receptų :)

  • #27

    Gintare (Wednesday, 07 February 2018 11:38)

    Sveika , Modesta, taigi prisiruošiau ( nu taigi tikrai ruošiausi nuo pat lapkričio) laikytis Jūsų sudaryto mitybos plano, o gal reikėtų sakyti rekomendacijų. Prabėgo 4 savaitės žaibiškai, ar buvo nuklydimų? taip! Ar yra pasikeitimų pažvelgus į veidrodį? Žinoma, kad yra. Labai džiaugiuosi atradusi Jus. Nesijaučiu suvaržyta, bet kada ir bet kur galiu pasigaminti tai ko noriu , o svarbiausia labai skanu ir koks lengvumo jausmas kasdien, kiek energijos atsirado! Atsiradus lengvumui, pamažu prisijaukinu ir sportą, kol kas pagal galimybes namuose, bet netrukus jau keliausiu ir į salę. Geriausia dalis yra ta, kad patiekalai tokie, kuriuos kartu mėgsta valgyti ir mažylis taip, kad net ausys linksta!Sumoje neliko 6.7 kg, bet koks geras jausmas apėmė, kai parduotuvėje reikėjo dydžiu mažesnių rūbų, o kur dar vyro komplimentai ir palaikymas. Tai tik ilgo kelio pradžia ir su nekantrumu laukiu kas bus toliau!! Esu Jums labai dėkinga Modesta ir Vadimai!

  • #26

    Auksė (Tuesday, 06 February 2018 09:34)

    Sveika ,pirmiausia didelis ACIU Jums Modesta uz super sudaryta mitybos plana, begalia receptu. Man lb patiko kad tikrai valgiau tiek kiek norejau lb saves nevarziau, tikrai neliko jokio noro uzkandziauti, nesijauciau alkana, sumazejo noras po valgio suvalgyti ka nors skanaus net pati nustebau kaip man tai pavyko, nes kitais atvejais stengiausi irgi sveikai maitintis bet tas noras kazka skanaus suvalgyti po valgio visada buvo. Jau as nekalbu apie savijautos pagerejima ir atrodo pilna jegu, kad galeciau daug ka nuveikti, visai kita nuotaika, didele motivacija pirmyn. Per pirmas savaites be sporto nukrito 4kg, o toliau spartavau formos akivaizdziai pasikeite ir galutinis rezultatas -5kg per mėnesį, tai yra super niekada per toki laiko tarpa ir sociai valgydama nebuvau pasiekus to ka dabar, esu be galo laiminga. Dabar noreciau kad patartumet kaip toliau maitintis kad svoris neaugtu o dar kristu dar noreciau -5kg numesti. Man lb patiko tas kad ryte nevalgant anglivangenių energija buvo imama is susikaupusiu riebalu, taip svoris krito. Ir toliau noriu taip sveikai maitintis susidelioti ka ir kaip valgyti kad nebutu klaidu ir kad butu rezultatas. Aciu Jums dar karteli esu be galo laimingas ir tik jusu deka, buckis.

  • #25

    Aušra (Thursday, 01 February 2018 15:29)

    Labas vakaras�
    Naujus metus pradėjau su naujais pažadais sau. Galiu pasakyti, kad man pavyko. Per 30 dienų -6kg�✌✌ Nesitikėjau nei tokio rezultato, nei tokio poveikio mano savijautai. Turiu tiek daug energijos, ko jau seniai neturėjau. Jaučiuosi puikiai, nuotaika gera. Būna ir silpnumo akimirkų, tačiau svarbiausia grįžti prie savo tikslo. Jeigu nesiseka reika keisti planą, bet ne tikslą. Pagaliau atradau tinkamą planą, savo TIKSLUI.
    Tariu DIDELĮ AČIŪ už tai ką darot!��

  • #24

    Kristina (Tuesday, 16 January 2018 16:00)

    Su Jūsų sudarytu planu jau numečiau 10kg. Man labai patiko,visai nėra sunku. Geriau jaučiuosi,nes turiu sveikatos problemu. Dabar pradedu patikti pati sau,matau,kad žmonės net kitaip į mane žiūri.

  • #23

    Lina (Friday, 12 January 2018 17:01)

    Per 4sav -7,1kg. Negaliu pati patikėt. Realiai Jūsų plano laikiausi tik kokius 30% Labiau pats principas man tiko. Labiausiai tai nustebino dinges noras saldumynams. Per mėnesį suvalgiau 3 saldainius, pyragėlį ir gabalėlį torto - paprastai čia būtų poros dienų dozė :) nežadu sustot :) noriu dar 9kg numest :) Modesta, Ačiū Jums labai. Tiesa visą šį mėnesi absoliučiai nerasdavau laiko sportui -pažadu pasitaisyti ateityje :)

  • #22

    Laima (Monday, 08 January 2018 15:44)

    Sveika Modesta, turiu pasakyti knyga "Slaptas sulieknėjusios merginos dienoraštis" tai tiesiog kažkas tobulo. Nesu mėgėja perdaug skaityti , o jeigu ir pradedu tai baigiu knyga maždaug po mėnesio , o šią knyga perskaičiau vos per dvi su puse dienos, ir nusprendžiau išsirašyti jūsų patarimus į savo užrašus , nemėgstu daug rašyti , bet tokius patarimus užsirašysiu su malonumu. perskaičiusi jūsų knyga radau motyvacijos ir savyje jėgų.

  • #21

    Aušra (Friday, 05 January 2018 13:43)

    Sveikos mielosios bendratikslės:)
    Nuo 2017 m. spalio 23 d. esu startavusi ir aš šitame, man bent jau, pilname iššukių projekte. Su paklydimais, pasipykimais, pasimetimais, reikiamu metu tinkamos informacijos nesuradimais, valios trukumais, savęs pagailėjimais - taip ir nepraėjau visų 4 savaičių. BET.... per tuos du mėnesius, aš atradau labai daug naujų žinių, skonių, tikslų, jogos praktiką 3 kartus per savaite, o praradau 10 kg:)))) Kaskart vis startuodama nuo pirmos savaitės, praeidama net beveik visas 3 :))) Vis kazkokios sventės koja pakišdavo arba teisiog įprotis vakare apsivalgyti:))) Po ilgųjų ir didžiųjų metų švenčių grįžo 1.5 kg:) Bet tikrai žinau, kad tai tik laikina ir aš nuo sausio 8 g. vėl pradėsiu nuo pirmos savaitės:) Su meile, Jums visoms:)))))

  • #20

    Danguolė (Thursday, 04 January 2018 20:59)

    Per pirma savaite netekau apie 2kg,antra apie 1kg,o po to suletejo svorio kritimas ,bet galutiniame rezultate netekau visu 4kg.Siek tiek pamaise sventes,bet po Naujuju pagundu jau neliks.Laikantis naujos mitybos savijauta pagerejo ir palengvejo ,nes kai matai rezultata dar didesnis azartas siekti rezultato.Pasiekimas mano ,tai kad pamegau dz.vaisius su riesutais ko anksciau nemegau.O tikslas numesti dar 10kg.

  • #19

    Rasa (Tuesday, 02 January 2018 16:22)

    Su Jūsų mitybos planu numečiau 2.800 gr. Per pirmą savaitę šie kg. ištirpo. Man patiko jūsų siūlomas maistas. Po Naujųjų metų daviau sau žodį, kad reikia susigriebti ir neatsipalaiduoti. Nes noriu labai numesti svorio. Ir Jums labai ačiū, kad Jūs motyvuojate ir padedate siekti numatyto tikslo.

  • #18

    Ingrida (Tuesday, 02 January 2018 16:16)

    Dėkoju Jums, planas mane pasiekė. Tad nuo rytojaus bus startuojama. Kas mane džiugina, receptai tikrai nėra sudėtingi, svarbu daug darzoviu.

  • #17

    Lina (Tuesday, 02 January 2018 16:12)

    Sveiki, labai noreciau Jums padekoti, uz suteikta vilti gyventi lengviau (-7kg ,siai dienai).Tik jusu deka jau pradejau po truputi sportuoti ir saikingiau maitintis . Sekmes jums darbuose ir asmeniniame gyvenime. Tikrai jus rekomenduosiu, o pagalbos daug kam reikia. ACIU. ���.

  • #16

    Milda (Sunday, 31 December 2017 16:56)

    Na ka galiu pasakyti buvau beprotiskai pasiilgus to " normalaus" maisto,Ir ka gi:) Sventes ,virusas ir per dvi savaites plano ir 1 bardako mityboje -4,5 kg.Jau laukiu antradienio nebegaliu noriu atgal i mitybos plana. Galiu pasakyti tik tiek buvau juoda mesaede norejau mesos 3kartus per diena, stebiuosi pati as jos nebenoriu tiek daug ,jei noriu tai tik su darzovemis.Buvau pasiilgusi duonos.bet suvalgiau viena rieke pirma savaite ir kazkas uzsiriso.Nenoriu visai. Aciu Modestai. Atrodo receptai paparasti bet man jie nenuobodus. As megstu gaminti ir megstu darzoves. kruopas atradau tik dabar, bet galiu pasakyti man jos patinka:) Linkiu visoms grupeje nenusiminti ir nesukti galvos jei kokia diena sulauzai taisykles :) jos tam ir skirtos .Geros savijautos ----- kg ir LAIMINGU NAUJUJU METU

  • #15

    Lilija (Thursday, 28 December 2017 11:40)

    Per keturias savaites numeciau 8,7 kg. Man labai patiko siulomas maistas, visai kitoks, negu tas, prie kurio pripratau. Dar supratau, kad galiu isgyvent nekramtant nuolant ka nors skanaus. Pradejau gert daug vandens, o kad butu skaniau, vandeni geriu su citrina. Neatsisakiau kavos ( geriu juoda, be cukraus). Dar niriu numesti apie 15 kg. �. Aciu, Modesta!!!

modesta zukauskaite, slaptomanes receptai, individualus mitybos planas, lieknejimas, pokyciu kelione, kaip suliekneti, agne gilyte, zmones, zvaigzdes, spintologija, andrius pauliukevicius, atlanta travels, tobulas kunas