Sezamuose apkeptas upėtakis su šviežiomis salotomis


Receptai, kurie padeda lieknėti ir jaustis energingai bei sveikai


Modesta Žukauskaitė-Silvand, Slaptomanės receptai
#SlaptomanesReceptai @modestasilvand

INGREDIENTAI

~ 20 min./ 2 porcijos

Receptas iš mano sukurtos 👉🏻 LIEKNĖJIMO IR GROŽIO PROGRAMOS

  • 180 g. upėtakio filė
  • 3 šaukštai sezamo sėklų
  • šlakelis citrinos sulčių
  • pusė galvos mėlynojo svogūno
  • sauja sultenių
  • sauja rukolos
  • 5 slyviniai pomidoriukai
  • šlakelis alyvuogių aliejaus
  • druska ir pipirai pagal skonį

 

KAIP GAMINAU

 

1. Pabarsčiau ant upėtakio truputį druskos, pipirų. Tada pavoliojau sezamų sėklose ir apkepiau įkaitintoje keptuvėje su alyvuogių aliejumi. (Kepiau apie 10 - 15 min.).

2. Kol kepė žuvis, susmulkinau svogūną, papriką ir pomidoriukus, sumaišiau su sultenėmis ir rukola, įspaudžiau 1/3 citrinos sulčių, pašlaksčiau šlakeliu alyvuogių aliejaus, pabarsčiau pagal savo skonį druskos.

3. Iškeptą upėtakį sudėjau ant paruoštų salotų. Skanaus!


Bestseleriai!

Slaptomanės knygos,

kurios padeda lieknėti.

Įsigijo 25 000 moterų.

Skaitytojų nuotraukos "prieš ir po".



Receptas iš mano sukurtos 👉🏻 LIEKNĖJIMO IR GROŽIO PROGRAMOS


 

Užsisakykite!

Nemokama!

Populiaru!

Naujus receptus gausite ne dažniau kaip kartą per savaitę ar dvi.



 

Buvo naudinga? Pasidalinkite su draugėmis!



Write a comment

Comments: 0