Pats skaniausias skrudintų daržovių miksas

~ 20 min. / gaminti paprasta

duona, modesta zukauskaite, mitybos planas, slaptomanes receptai, slaptomane, slaptas sulieknejusios merginos dienorastis, lieknejimas, kaip suliekneti, agne gilyte, zmones, zvaigzdes, spintologija, andrius pauliukevicius, atlanta travels, tobulas kunas
#SlaptomanesReceptai #SvaikaMityba @modestazuk

Man visuomet norisi, kad daržovės išliktų gyvos, todėl stengiuosi jas virti, troškinti ar kepti kuo trumpiau. Juk jas galima valgyti ir žalias, tai kam gaišti daug laiko ir jas gaminti, kai jos ir taip jau paruoštos?

 

Pasaulio sveikatos organizacija skelbia, kad per dieną turėtume suvalgyti mažiausiai 400 g vaisių ir daržovių (bulvės nesiskaito). Pagalvokite ir atsakykite sau ar tiek suvalgote? 

Tyrimai rodo, kad žmonių mityba prastėja, o jei tenka pataupyti, taupoma maisto sąskaita – vietoje vaisių, daržovių renkamasi pigesnius, mažiau sveikatai naudingus, apdorotus maisto produktus. Bet tenka gerai paišlaidauti, kai dėl tokios mitybos užpuola ligos... Tad ar tikrai sutaupoma? Mylėkime save ir maitinkimės tinkamai.

Ko prireiks skrudintų daržovių greitai ir paprastai gamybai? Šį kartą naudojau tai, ką turėjau šaldytuve. Tiesiog eksperimentavau, o rezultate gavosi pasakiškai skanus daržovių miksas!

 

INGREDIENTAI

~  20 min. / 1por.

  • 7 pomidoriukai
  • paprika
  • agurkas
  • saujelė moliūgo sėklų
  • 1/4 cukinijos
  • brokolio šakelė
  • baltas ridikas, kurį nusipirkau iš "Lidl" už vieną eurą, o užtenka ilgam ir įvairiems patiekalams. Iš jų dažniausiai išpjaustau rutuliukus.

 

Rutuliukų, ir ne tik, pjaustymui įsigijau (dabar Akropolyje akcija!) šiuos figūrinius peiliukus už 13 eurų. Rekomenduoju įsigyti, jei norite lėkštėje kurti šedevrus :) Taip valgyti daug skaniau!

 

 

Padažui naudojau

  • 4 valg. š. alyvuogių aliejus
  • 2 valg. š. citrinos sulčių
  • pagal skonį juodieji pipirai, rozmarinai, bazilikas, himalajų druska (apie druską jau rašiau čia >>)

 

Nepakeičiamas silikonins teptukas, kurį įsigijau už vieną eurą Turkijoje. Jis visada su manimi kelionėse! 🤗 Pagaminusi padažą juo ištepiau visas daržoves. 

 


Bestseleriai!

Knygos, kurios padeda lieknėti. Įsigijo 25 000 moterų.

Skaitytojų nuotraukos "prieš ir po".


 

Nemokama!

Populiaru!


duona, modesta zukauskaite, mitybos planas, slaptomanes receptai, slaptomane, slaptas sulieknejusios merginos dienorastis, lieknejimas, kaip suliekneti, agne gilyte, zmones, zvaigzdes, spintologija, andrius pauliukevicius, atlanta travels, tobulas kunas
#SlaptomanesReceptai @modestazuk

 GAMINIMAS

1. Kol pjaustysite daržoves, įkaitinkite orkaitę. Į skardą patieskite kepimo popierių ir jį ištepkite aliejumi.

2. Supjaustytas daržoves sudėkite į skardą.

3. Sumaišykite visus padažui skirtus ingredientus. Juo ištepkite daržoves. 

4. Paruoštą skardą su daržovėmis dėkite į orkaitę ir pastatykite 150 laipsnių ir skrudikite 5 - 10 minučių (daugiau nerekomenduoju). 

5. Daržovėms iškepus, sudėkite jas į lėkštę. Ant viršaus užbarstykite moliūgo (ar kitas) sėklas. 

 

Patarimas. Neperkepkite daržovių! Jau geriau jos bus mažiau paskrudusios, nei perkepusios ir ištižusios. Patiekalą galite pasigaminti iš vakaro ir jį suvalgyti per pietus darbe. Daržovės labai skanios atšalusios.

 

duona, modesta zukauskaite, mitybos planas, slaptomanes receptai, slaptomane, slaptas sulieknejusios merginos dienorastis, lieknejimas, kaip suliekneti, agne gilyte, zmones, zvaigzdes, spintologija, andrius pauliukevicius, atlanta travels, tobulas kunas
#SlaptomanesReceptai @modestazuk

(!) Jei Jūs laikotės mūsų individualių mitybos rekomendacijų, šį patiekalą Jums rekomenduojame valgyti pietums. Daugiau apie induvidualius mitybos planus (vyksta akcija!) čia >>

 

Skanaus!



 

Šios receptas iš "Individualus mitybos planas". Gaukite tik Jums skirtas individualias mitybos rekomendacijas, mitybos meniu ir receptų knygelę su patarimais kaip teisingai gaminti.

 

modesta zukauskaite, mitybos planas, slaptomanes receptai, slaptomane, slaptas sulieknejusios merginos dienorastis, lieknejimas, kaip suliekneti, agne gilyte, zmones, zvaigzdes, spintologija, andrius pauliukevicius, atlanta travels, tobulas kunas
modesta zukauskaite, mitybos planas, slaptomanes receptai, slaptomane, slaptas sulieknejusios merginos dienorastis, lieknejimas, kaip suliekneti, agne gilyte, zmones, zvaigzdes, spintologija, andrius pauliukevicius, atlanta travels, tobulas kunas

Write a comment

Comments: 0